HİPOTİROİDİ VE BESLENME

Merhabalar bugünkü yazımda sizlere hipotiriodi hastalığı ve bu hastalıkta nasıl beslenmeniz gerektiğine dair bilgiler vereceğim.
Tiroid bezi boynun tabanında bulunan, vücuttaki tüm hücreleri etkileyen, hormonların salgılanmasında görevli olan bir bezdir. Tiroid hormonlarının kandaki düzeyi düştüğünde ve yeterli hormon salgılanamadığında hipotiroidi oluşur. Buna bağlı olarak bireylerde hızlı kilo artışı görülebilir.
Hipotiroidi hastalığına sebep olan faktörleri genetik etkenler, hashimato hastalığı, iyot eksikliği, hipertiroidi tedavisi, tiroid bezlerinin cerrahi müdaheleyle alınması ve radrasyon tedavisi olarak sıralayabiliriz.
Tiroid hormonları metabolizma hızını belirleyen en önemli faktörlerdir. Hipotiroidide hormonlar daha az salgılandığı için metabolizma hızı yavaşlar. Metabolizma hızının yavaş olması kan kolesterol seviyesinin artmasına sebep olurken kilo verme sürecini de yavaşlatır.
Günlük beslenme programında yapılacak bazı değişiklikler ile tiroid hormonunun daha düzenli çalışmasına yardımcı olabiliriz.

Hipotiroidi olan bireylerin diyet programında dikkat etmesi gereken kurallar:
1.Proteinden zengin beslenmelidir. Fazla protein tüketimi metabolizma hızını arttırmaktadır.
2.Hipotirodi olan bireylerin günlük beslenme programlarında kepek içeriği yüksek tahıllardan faydalanması gerekir. Lif içeriği yüksek besinler uzun süre tokluk sağlar.
3.Yağ oranı yüksek, kızartılmış ve şeker oranı yüksek besinlerden kaçınılması gerekir. Bu besinler metabolizmayı yavaşlatır.
4.Tiroid fonksiyonlarının normal çalışması için alanında uzman bir diyetisyenin ayarladığı miktarda iyot tüketilmelidir.
5.Selenyum tüketimi arttırılmalıdır. Deniz ürünleri, yumurta, yağlı tohumlar daha çok yer almalıdır.
6. Karnabahar, brokoli, lahana, turp gibi guatrojenik besinlerden uzak durulmalıdır. Bu besinlerin çiğ tüketilmesi tiroid fonksiyonunun üretilmesini engelleyebilir.
7. Hibiskus çayı tüketilmemelidir.
8. Sodyum içeriği yüksek olan besinler tansiyon dengesizliğine sebep olabilir. Dikkatli tüketilmelidir.